nie wiem

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.

no nic ****a juz szukalem wszedzie w tel,na gg na naszej klasie i nic ,wiem ze jest wierna i bardzo mnie kocha ale w głowie mówie sobie ze jest wszytsko ok a zaraz jakis drugi glos mi sie opdzywa ze napewno cos jest nie tak... myslalem ze to moze byc ze koksy biore do tego zachorowalem lezalem 4 dni w domu i mialem za duzo czasu na jakies durne [...]

Ludi- zadałem proste pytanie. Wiem, że tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała, ale u mnie tak do końca nie jest. Mimo wszystko nogi nie są proporcjonalne do reszty: grube uda (łydki nawet nie)-to jest tłuszcz, na pewni nie mięśnie. Niedawno gdzieś czytałem o tym i nie mogę znaleźć tego tematu ;/

apokalipsa chodzi mi o te 15tabsow TCMu a to ze nie bedzie mial przyrostow to jego sprawa :wogole warto dokladac ten tcm do cyklu? moim zdaniem nie warto ale on sie naczytal i wie lepiej. Wiem ze Was to nudzi ale wiecej juz takich pytan nie zadam. przyzekam

jeszcze filmik z treningu. http://www.youtube.com/watch?v=I9Jo_7WvOeM wiem,ze technika kuleje,to byla wymuszona ostatnia seria. cenie sobie szczere wypowiedzi. Aktualnie nie cwicze w ogole od wrzesnia.po maturze mam zamiar wrocic na silownie.a teraz wymiary przed/po waga 70/80-85 wycisk 40kg/90kg biceps 30-32cm/38-40cm na pompie barki 30kg [...]

jak można bicepsami wyciskać na klatkę ? weź mnie oświeć bo nie za bardzo wiem

spoko motywujecie mnie ;) dzis ide robic barki bedzie jazda 30 kg za plecy i w gore gore. kiedys bylo 50 w seriach na bary, teraz 45 w seriach na klate jade a moj wycisk obecny to chyba nawet nie 50 kg ;) ale coz ... 7 kg masy poszlo ... chlip ja wiem,ze niektorzy to sa byki,ja chociaz po tym roku mialem 38 w lapie a niektorzy po 3 latach tyle [...]

góra-forte odbiłbym ,ale też nie wchodzi z tym miodem to do mnie? Wiem co to miód... ja nie pisałem nic o miodzie, tylko odzywce bialkowej... matura Giertycha czy co?? A co do miodu, to niektórzy, np ja powinni go unikać, ale niektorym nie zrobi to wiekszej roznicy, a nawet moze pomoc 1 lyzeczka... Szczególnie jezeli chodzi o hardgainerów [...]

A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]

"... Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. ... zgadzam się, ponieważ niewiele wiem na ten temat to kupiłam trochę literatury i studiuję ... jeszcze trochę potrwa rekonwalescencja po urazach w wyniku gwałtownego [...]

Nie, to był pierwszy mój post na forum... Wiem, że jest dział dla kobiet, ale nie widziałam tam żadnego forum, może mnie ktoś pokierować?

czytalem dużo o diecie, wiem mniej więcej co i jak ale się nie stosuje, Pytam o kreatyne :)

wg. mnie trochę za krótko ta deka zrób standard 1-5 metan 25mg ed. 1-10 deka 400 ew. 1-12 mix/propio, chociaz wiem że ciężko będzie 3msc wbijać propka deki 200mg na tydzień cie nie klepnie, tak więc wg. mnie 400mg to min.

quote: druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu. Tomasz, dzieki za swietna odpowiedz. Chyba zle sie wyrazilem ale doskonale wiem, ze trzeba miec co odslonic. W kazdym razie tak jak mowisz. Najpierw redukcja a pozniej [...]

masz rację shield wiem, że tak niby działa tren tylko martwi mnie właśnie kolor tego co jest w środku widziałem zdjęcia (ty pewnie też) z uzyskiwania trena z fina i jaki kolor uzyskuje roztwór nie wspominając już o charakterystycznym zapachu trena no i dlaczego po pierwszym shocie nic podobnego się nie stało

Cichy-Figa hehehe Z wybraniem się do lekarza z nimi akurat, to nie jest taki dobry pomysł... Mogę spróbować zaprezentować im taką daną rzecz, tylko jak zobaczą od razu takie "pudło" to najdzie odrazu im na myśle złe skojarzenie... . Możecie mi proszę powiedzieć "dokładniej" jak mniej więcej organizm raguje(wiem, że każdy może [...]

Witaj morphine. Jeśli chodzi ci o rozstaw widełek to zdecydowanie szeroki .(masz możliwość zmieniania uchwytu na sztandze prawie w pełnym zakresie. Jeśli chodzi o oparcie to szerokośc powinna wynosić 25-26 cm. Szerszej nie polecam. Z praktyki wiem że po wyciskaniu na zbyt szerokiej ławce często bolą barki a w szczególności po wyciskaniu wąskim [...]

pierwsza uwaga. cukry proste jakim jest miód nigdy przed spaniem, ew. sa pożyteczne po treningu. i mleko bym wywalił najchętniej ze śniadania ponieważ laktoza nie jest Ci potrzebna :) Nastepna uwaga wywalryż biały przed treningami ze wzgl. na wyższy indeks glikemiczny. Skoro robisz mase to na drugi posiłek połącz sobie kukurydze i kurczaka i [...]

Cavior , szukasz guza? A co do koszulek, spodenek, bluz itp. - co masz w avtku? Tylko zaraz nie pisz co ja mam, bo ja wiem co mam i nie zapominam o tym A teraz wejdź na Scenę MMA i K1 i "objedź" baby za noszenie bluzeczek Pride albo z podobizną Ryśka A tak w ogóle to pozdrawiam, dawnośmy nie pogadali... Zmieniony przez - wilk80 [...]

Dobra, teraz jest czepianie się GMO. Ale ludzie mało którzy teraz tak naprawdę zdają sobie sprawę co jedzą. Ile jest chemii i środków konserwujących w pożywieniu. Wiem, że to trochę co innego, ALE... Tak się mówi o tym jak ryby są dobre. I pewnie jakiś czas temu były dobre. (Choć pewne gatunki są nadal ok). Ale to co zrobił człowiek wlewając do [...]